Prediksi Waktu Lari
Prediksi waktu selesai Anda berdasarkan hasil lomba terakhir Anda.
Performa terbaru Anda
Prediksi Waktu Finish
Masukkan detail lomba terakhir Anda untuk melihat prediksi
Tentang Formula Prediksi
Prediksi menggunakan formula Riegel: T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)^1.06 — di mana T₁ adalah waktu yang Anda ketahui, D₁ jarak yang Anda ketahui, dan D₂ jarak target. Eksponen 1.06 memperhitungkan biaya fisiologis dari berlari jarak yang lebih jauh. Hasil adalah perkiraan; performa aktual tergantung pada pelatihan, kondisi, dan faktor hari lomba.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Formula Riegel memberikan perkiraan yang baik untuk banyak pelari, terutama untuk jarak yang lebih dekat. Namun, akurasi dapat menurun untuk prediksi jarak yang sangat jauh atau sangat dekat, dan untuk pelari dengan tingkat kebugaran atau pengalaman yang tidak biasa. Gunakan hasilnya sebagai panduan umum, bukan prediksi pasti.
Anda dapat menggunakan prediktor ini untuk memprediksi waktu marathon berdasarkan hasil 5K Anda, tetapi harap diingat bahwa prediksi untuk jarak yang sangat jauh (seperti marathon) mungkin kurang akurat karena faktor kelelahan dan kebutuhan energi yang meningkat. Prediksi akan lebih andal jika Anda memiliki hasil lomba untuk jarak yang lebih dekat dengan target Anda.
Formula ini adalah model umum dan mungkin tidak sesuai untuk setiap pelari, terutama mereka dengan latar belakang pelatihan atau karakteristik fisiologis yang unik. Lebih baik digunakan sebagai panduan daripada prediksi mutlak.
Ya, Anda dapat menggunakan waktu setengah maraton Anda untuk memprediksi waktu selesai untuk jarak lain. Prediksi akan lebih akurat untuk jarak yang dekat dengan setengah maraton (seperti 10K atau maraton) daripada jarak yang sangat pendek (seperti 5K).
Gunakan prediksi ini untuk menetapkan tujuan waktu yang realistis untuk lomba mendatang Anda. Ini dapat membantu Anda merencanakan latihan Anda dengan lebih baik, menetapkan target kecepatan, dan memantau kemajuan Anda seiring waktu.
Ya, Anda dapat menggunakan waktu yang diprediksi untuk menetapkan tujuan lomba Anda.
Kalkulator yang berbeda mungkin menggunakan eksponen atau formula yang berbeda. Kalkulator ini menggunakan eksponen Riegel standar 1.06. Beberapa kalkulator canggih menyesuaikan untuk usia, volume latihan, atau medan. Formula Riegel mengasumsikan kebugaran dan latihan yang setara untuk setiap jarak.